孕期失眠的对策

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　　对策第一点是如何应对饮食习惯的改变，要尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶叶等等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内激素的分泌，造成很多不适。不要在入睡前3小时吃这些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更应该要留心自己的“助眠食品”，比如睡觉前不要吃太冷的食物等。

　　第二个对策是如何应对激素变化。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力、智能的缺陷。因此，适度的压力调适和家人的体贴与关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。