长期失眠怎么治疗

视频内容

　　寻求消除失眠的原因，这是首要的一个问题。第二个身心保持松弛，有益睡眠。睡前到户外散一会步，放松一下精神，上床前可以洗个热水澡，泡个热水脚，然后再进行就寝。

　　还有就是睡眠的诱导，听平淡而有节律的声音，例如：火车的运行声、蟋蟀的叫声、滴水声、雨水淅沥淅沥的声音。还有一些音乐也可以催眠，这些都有助于睡眠，还可以建立诱导睡眠的条件反射。