睡觉浅多梦易醒怎么办

视频内容

　　人只有深睡眠才是最好的休息，浅睡眠时间过长，就会梦多，病人自我感觉睡不踏实，那么如何调理才能睡得好呢?

　　睡眠的环境是非常重要的，首先要有一个安静的、远离噪音的室内环境，室内空气要保持新鲜。而且要养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过多的思考问题和剧烈的体力运动。临睡前要听听轻音乐，这些是有助于睡眠。

　　睡前饮食适度，睡前如果有饥饿感，可以适当的进食，比如牛奶、饼干等食物。但是不能过饱，过饱对睡眠不利。尽量避免刺激性的饮料，比如咖啡、可乐等等，这些是对睡眠不利的因素。