孕期缓解便秘的方法有哪些

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　　有便秘症状的准妈妈们应当调节生活方式：合理的膳食、多饮水、适量的运动、建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。

　　1、膳食，要增加纤维素和水分的摄入，也就是多吃蔬菜、谷物，多喝水。推荐每日摄入纤维素约25-35g，每日至少饮水1.5-2.0L。2、适量运动，尤其对于长期卧床、运动量少的准妈妈更有益，长期卧床会引起便秘。所以，孕期最好能够保持适量的运动，可以促成肠蠕动。3、建立良好的排便习惯，结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。