孕妇如何饮食可以预防便秘
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孕妇如何饮食可以预防便秘
视频内容
预防便秘建议准妈妈们调整生活方式，建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。1、膳食，要增加纤维素和水分的摄入，也就是多吃蔬菜。推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日至少饮水1.5-2.0L。2、适量运动，尤其对于长期卧床、运动少的准妈妈们更有益。长期卧床会引起便秘。所以，孕期最好能保持适量的运动。3、建立良好的排便习惯，结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或者餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
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