孕妇如何饮食可以预防便秘
-
用手机扫描二维码在手机上继续观看
孕妇如何饮食可以预防便秘
视频内容
预防便秘建议准妈妈们调整生活方式，建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。1、膳食，要增加纤维素和水分的摄入，也就是多吃蔬菜。推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日至少饮水1.5-2.0L。2、适量运动，尤其对于长期卧床、运动少的准妈妈们更有益。长期卧床会引起便秘。所以，孕期最好能保持适量的运动。3、建立良好的排便习惯，结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或者餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
相关推荐
-
00:01
-
孕妇吃香蕉可以缓解便秘吗
孕妇便秘可以吃香蕉，但是一定要吃熟透的香蕉才有缓解便秘的效果，因为生香蕉由于鞣酸含量过高，反而容易引起便秘；熟香蕉含有纤维素可缓解便秘。同时火龙果、苹果、奇异果也有助于缓解便秘，含有丰富的维生素C、叶酸等对孕妇与胎儿有益的营养成分。
董继英九江市妇幼保健院2019-12-19 播放(20058)
-
00:01
-
孕妇怎样判断是否便秘
排便次数减少，一周排便次数小于3次，或者3天不排便；粪便干结；排便时费时费力、排便不尽或者需要手法辅助排便。但是是否便秘需要根据孕妇个人情况来判断，孕妇孕前和孕后排便习惯相差较大，并且伴有排便不顺，也可以判定为便秘。
董继英九江市妇幼保健院2019-12-19 播放(17509)
-
00:01
-
哪些粥可缓解孕妇便秘
紫薯小米粥，紫薯富含纤维素，可以生津润肠，小米补中益气、健脾养胃；芝麻蜂蜜粥，黑芝麻和蜂蜜都有润肠通便的功效，可以改善孕妇的便秘；香蕉糯米粥，清热润肠，和脾健胃，可以缓解孕妇便秘的症状，注意香蕉一定要熟透的香蕉；玉米粥：玉米具有增加肠道蠕动的功能。
董继英九江市妇幼保健院2019-12-19 播放(18072)
-
00:02
-
孕妇便秘的危害及原因有哪些
长期遭受便秘的困扰，会严重影响生活质量，甚至影响正常的工作和社交，也会引发焦虑等心理问题；导致严重的痔疮，长时间用力排便，使痔静脉回流阻力增加，可导致痔静脉曲张，容易形成痔疮。原因有怀孕以后孕激素和生长抑素分泌增多，胃动素分泌减少等。
董继英九江市妇幼保健院2019-12-19 播放(17566)
