什么是营养过剩

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　　营养过剩就是你摄入的能量远远高于你消耗掉的能量，造成一个能量的储备。营养过剩是非常危险的，不仅会造成肥胖还会造成高血脂，糖尿病，尤其是针对老年人会造成一个冠心病，脑中风等等。

　　营养过剩要注意2个方面。第一，不要增加过剩的情况。第二，要增加消耗。不要增加过剩是指的是平时不要再多吃一些油腻的以及高热量的食物，饮食要节制。要根据自己的体重核算卡路里量。要增加消耗指的是增加运动，把过剩的营养消耗掉。

　　运动包括有氧运动和无氧运动，有氧运动就是慢跑，游泳等等；无氧运动就是做一些抗阻力的一些运动，比如说像哑铃杠铃，长期坚持，规律运动，这样才有效果。