什么是营养过剩
营养过剩就是你摄入的能量远远高于你消耗掉的能量,造成一个能量的储备。营养过剩是非常危险的,不仅会造成肥胖还会造成高血脂,糖尿病,尤其是针对老年人会造成一个冠心病,脑中风等等。
营养过剩要注意2个方面。第一,不要增加过剩的情况。第二,要增加消耗。不要增加过剩是指的是平时不要再多吃一些油腻的以及高热量的食物,饮食要节制。要根据自己的体重核算卡路里量。要增加消耗指的是增加运动,把过剩的营养消耗掉。
运动包括有氧运动和无氧运动,有氧运动就是慢跑,游泳等等;无氧运动就是做一些抗阻力的一些运动,比如说像哑铃杠铃,长期坚持,规律运动,这样才有效果。
薏仁富含薏米酯、薏八醇、膳食纤维、多糖以及多种营养成分,具有防癌抗癌,预防高血压、高血脂、中风及心血管疾病,美容养颜,消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,治疗脱屑、痔疮、皲裂、皮肤粗糙、慢性肠炎、消化不良,利尿除湿,降血糖等功效。
朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-09-19 播放(20199)
备孕期间是完全可以放心食用海鲜的,这是因为其丰富的蛋白质,低胆固醇,各种微量元素与肉类相比,对人的营养还有健康更为优越。
朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-10-19 播放(16747)
孕妇是可以吃糯米的,但是吃糯米的时候要适量,二是要保证煮熟才可以吃,另外还要多吃一些高蛋白的食物,做到营养均衡。
朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-09-19 播放(21284)