吃什么食物催奶

视频内容

　　产后的饮食建议还是要以蛋白质高的汤类为主，不提倡在哺乳期吃素，但是在产后大补也可能会造成奶水不好。其实在哺乳期并不需要特别的补充营养，只要不挑食、不偏食，保证营养均衡，基本能保证奶水的充足。

　　产妇奶少的话可以吃以下的食物：比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等，这是因为汤类食物的话营养丰富，而且水溶性的营养比较多，产妇饮用不仅利于身体的恢复，而且帮助乳汁的分泌，可谓是最佳的催奶营养品了。其次的话像奶制品，奶酪，黄豆和豆制品，鸡脚，笋，麻油这些都是不错的催奶食物。所以产妇应该多喝水，比如说像红糖水、鸡汤、鱼汤等增加一定的热量。要多吃一些营养丰富的食物，以保证每天吸收蛋白质在25克以上。