骨质疏松饮食禁忌

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骨质疏松饮食禁忌

视频内容

  骨质疏松饮食禁忌吃过甜脂肪含量过高的食物,少吃巧克力、糖果或者是肥肉、动物内脏等,而且要少吃一些容易影响钙质吸收的食物,比如草酸或者是植物酸含量过高的食物,比如竹笋、菠菜,还有苋菜,要少吃一些垃圾食品,比如麻辣烫、火锅等,还要避免喝碳酸饮料或者是浓茶、浓咖啡。因为这些食物比较容易影响骨的吸收,增加骨骼里边钙的一个流失。要做到戒烟戒酒,避免过度劳累,不要长时间的熬夜。

  出现骨质疏松的时候,要加强体内营养,摄入一些膳食纤维含量比较高的一些食物,要均衡营养,每天喝300毫升的牛奶,或者吃一些乳制品。如果有条件多做一些户外活动,可以促进钙质的合成,适当活动也可以延缓钙流失,增强肌力,预防跌倒。

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