坐骨神经痛的自我疗法

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　　坐骨神经痛自我疗法的方法有以下几点：

　　一、需要卧床休息，如果坐骨神经出现疼痛，需要卧床休息，一般需要卧床两周到四周左右，还可以服用一些消炎和止痛的药物。

　　二、可以用热毛巾对局部进行热敷，或者外贴膏药，可以起到止痛的效果，还可以消除肌肉紧张。

　　三、当腰部和腿部疼痛减轻以后，可以适当地做些腰背肌锻炼，比如小燕飞和平板支撑，有利于病情的恢复。在恢复期间不要过度劳累，也不要反复做弯腰的活动，睡觉的时候最好睡硬板床。可以多吃一些含钙较高的食物，比如虾、芝麻酱、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，还可以多吃一些新鲜的水果。