寒冷冬季4种情况下更易患感冒(3)
导语
冬季是感冒的高发期，一些抵抗力较低的人群在严寒的冬季本身就比较容易感冒，如果再遇上以下几种情况，更易患感冒，因此抵抗力低的人一定要提早预防感冒。下面我们一起来看看冬季哪些情况更易患上感冒以及预防感冒的小妙招。
5.补充益生菌
人体60%-70%的免疫系统都分布在肠道内。美国专家表示，“你的肠道是外部世界与身体内部世界之间的一道屏障。”肠道内存在着大量微生物，大部分是由健康细菌组成，防止病菌进入体。近期一项研究显示，补充益生菌可以预防感冒等呼吸道疾病。
6.减少酒精摄入量
美国全国防止酒精滥用与酒精中毒研究所指出，多项研究显示过度饮酒会减弱白细胞杀死病菌的能力，从而抑制免疫系统发挥作用。此外，酒精还会造成身体脱水、影响睡眠，这两点也会降低身体抵抗力。
7.适度锻炼
医学博士表示，“经过中度到高轻度运动，如不间断跑步40-60分钟后的72小时内身体会很虚弱，容易感冒。”某大学一项研究发现，高强度运动会增大运动员上呼吸道感染几率，因为其免疫系统会发生负面变化，而且体内压力荷尔蒙水平会升高。与之相方，另有研究显示，简单或适度运动事实上能提升免疫系统，因此，建议大家适度锻炼。
8.多呼吸新鲜空气
专家表示，“天气变冷，许多人会感冒的一个原因是，更多人待在室内，共同呼吸污浊的空气。”专家建议空气好时，打开窗户，或者走到室外去呼吸新鲜空气。还可以在屋内摆放使用空气净化器。
（责任编辑：姚佳佳）
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