糖尿病不是你想运动就能运动

　　糖尿病患者长期体育锻炼可增强体质，改善肌糖原的氧化代谢及心血管功能，提高机体抗病能力，减少并发症，减少降糖药物剂量。下面一起来了解一下糖尿病运动怎样才正确。

　　一、糖尿病患者坚持运动的好处

　　长期坚持适宜的运动锻炼，可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。糖尿病患者锻炼的方法很多，掌握每一种运动的窍门更有助于控制好病情。运动锻炼对糖尿病人来说具有以下益处：

　　1、增强心肺功能，促进物质代谢，提高机体抵抗力，减少感染的机会。

　　2、改善组织对胰岛素的敏感性，促进肌肉及周围组织对葡萄糖的利用，使血糖下降，可增强降糖药物疗效，较小剂量可获得良好疗效。

　　3、加速脂肪分解，增加胆固醇利用，既可降脂又可减肥。糖尿病各类运动锻炼的小窍门。

　　二、如何运动

　　1、根据年龄、身体条件、病情等具体情况选择适宜的运动方式和强度。

　　2、避免高强度运动，防止意外伤害。

　　测试一下你的运动能消耗多少热卡：

　　最轻运动：持续30分钟消耗90千卡热量 如散步，打太极，购物，做家务。

　　轻度运动：持续20分钟消耗90千卡热量 如跳交谊舞，做体操，快步走，打台球。

　　中度运动：持续10分钟消耗90千卡热量 如爬山，平地慢跑，打羽网球，上楼。

　　强度运动：持续5分钟消耗90千卡热量 如跳绳，游泳，举重，打篮球。

　　三、不宜参加运动治疗的人群

　　1、1型糖尿病、胰岛素严重缺乏的病人。这类人群在运动中和运动后肝糖原和肌糖原会加速分解，导致血糖升高，脂肪分解增加，容易产生酮体，严重时可能导致糖尿病酮症酸中毒。

　　2、合并糖尿病急性并发症的病人，如酮症酸中毒，伴发急性感染的时候。

　　3、糖尿病视网膜病变、有眼底出血倾向的病人。运动后由于血压升高、血流加速，会发生或加重眼底出血。

　　4、糖尿病肾病病人，运动可以使肾血流量减少，尿蛋白和尿素氮含量增加，加重肾脏病情。

　　5、心、肺功能不全，有高血压和缺血性心脏病的病人。这类人运动时血压上升，心脏缺血加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死或导致脑血管病发生，甚至有猝死的危险。

　　99热心医生温馨提醒：很多都只知道糖尿病可以配合运动治疗，但是不会去注意怎么样才是有效的运动量，甚至还导致意外的发生，所以我们应该多了解了解适合糖尿病各种病程的运动量以及方法。

（责任编辑：朱泗夷）