腰椎管狭窄怎么锻炼

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　　对于病人出现了腰椎管狭窄的情况，主要是腰椎部位的蜕变，导致的椎管骨性的狭窄，或者是腰椎部位过度的受累以后，引起韧带的肥厚及椎间盘的突出，从而就会引起椎管的管径变细，引起椎管狭窄的情况。所以在出现腰椎管狭窄以后，锻炼的方法主要是在腰部不受力的情况下来进行锻炼。

　　也就是避免腰部过度的受力活动，这种情况，在卧床时一般腰部椎体是不受力的，可以行卧床期间后弓腰5点或者是四点支撑的锻炼，或者是行平板支撑的锻炼，来锻炼腰部的肌肉力量，从而减轻椎体的受力，避免椎管狭窄症状的加重。并且也可以行游泳的活动，因为游泳时腰部的椎体也是不受力的，并且游泳的活动是全身肌肉平衡的锻炼，对于腰部肌肉力量的锻炼也是一种很好的方法，从而减轻腰部椎体的受力，对于腰椎管狭窄症状的恢复有很好的帮助。