晚上失眠怎么快速入睡

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　　如果存在这种一过性的失眠想要快速的入睡，那么必须要使患者将这种有刺激性灯光的这些物品移出卧室，必须要保持卧室的一个安静，以及在这种要关灯，而且不能有这种声音的干扰，患者也需要调整情绪，尽量避免这种有声光的刺激，避免想东想西。

　　如果患者超过半个小时没有入睡，那么可以起床做做家务、看看书，直到有了睡意以后再上床睡觉。有一些患者还可以应用这种意念，也就是可以转移注意力，比如说患者可以数一数这种数羊或者数数或者是将注意力转移到自己的呼吸心跳上，通过这种转移注意力的方法也可以快速的诱导患者入睡。