更年期失眠的自我疗法

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　　假如患者处于更年期，这些患者因为体内激素的变化，以及过度的紧张和焦虑，有可能会出现失眠的症状。

　　对于此类患者而言，可以进行自我治疗，患者一定要有健康的生活方式和规律的作息时间，不能熬夜，也不能过度的劳累，要保持平和的心态，避免过分的关注睡眠问题。

　　平时要避免抽烟、喝酒、喝茶、喝咖啡，避免食入一些影响睡眠方面的药物，并且患者的卧室一定要舒适，要保持合适的亮度和温度，不能受到噪音的干扰，还要转移自身的注意力，可以听一些比较舒缓的音乐，睡觉之前要放松身心。