怎么避免得糖尿病

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　　避免得糖尿病要积极的配合医生和自身的自我管理，一般要进行参与糖尿病的防治教育和保健计划共同参与，这是一个慢病管理。首先要注意提倡合理的膳食，不能暴饮暴食，不能久坐不动，吃的过多。一般以7分饱左右就可以了，不要吃饱，而且经常运动，比如慢跑、游泳、太极拳、瑜伽。而且保证每个星期至少有三次以上的运动，而每次运动的时间应该至少超过45分钟左右，一个小时之内就可以了，如果每天运动至少要半个小时以上，要坚持不懈。

　　另外就是保证良好的睡眠状态，不要熬夜、不要酗酒、不要吸烟，而且精神要放松，此外还要定期进行体检。针对于出现的高脂血症、高血压等，要积极的控制治疗。