失眠的自我疗法有哪些

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　　假如患者存在失眠，对于这些患者而言，在日常生活当中，应该保持良好的睡眠习惯，需要适当的锻炼，还要注意放松心情，不要过分的关注睡眠问题。

　　平时要尽量避免抽烟、喝酒、喝浓茶、喝咖啡，避免应用一些影响睡眠方面的药物，并且在卧室里尽量营造舒适的睡眠环境，要保持合适的亮度和温度，不能受到灯光和噪音的干扰。

　　患者可以记录睡眠日记，这样在就诊的时候可以给医生的治疗提供很好的参考。这些患者睡前不能暴饮暴食，不能吃一些不容易消化的食物，也不能饥饿。