失眠最快入睡的方法

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　　假如患者出现了失眠，要想快速入睡，这些患者就需要转移自身的注意力。

　　患者可以在睡觉前听一些比较舒缓的音乐，还可以喝半杯温牛奶，要保持俯视、呼吸训练以及肌肉放松训练。如果躺在床上超过20分钟到30分钟仍然不能入睡，不要强迫自己躺在床上，可以起床做一些比较简单的活动，直到有了睡意之后再继续上床睡觉。

　　建议这些患者必要的时候可以应用一些改善睡眠方面的药物。在日常生活当中避免饮用咖啡、浓茶、酒精，还要避免吸烟，每天要进行规律的体育锻炼。