夜间失眠怎么办

2020-05-30 09:58播放 : 2395 手机浏览
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夜间失眠怎么办

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  假如患者夜间出现了失眠,建议此类患者需要调整自身的情绪,不要过分的关注于失眠,如果躺在床上超过半个小时仍然不能入睡。建议这些患者需要起床做一些比较枯燥和乏味的事情,直到有了睡意之后再上床睡觉。

  这些患者还要有健康的生活方式和规律的作息习惯。患者在睡前不能喝咖啡、喝浓茶,不能吃得过饱,也不能饿肚子。

  这些患者在白天尽量不要午睡,或者白天午睡的时间不要超过半个小时,不要在床上做和睡眠无关的事情,比如在床上看电视、看书、玩游戏。

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