夜间失眠怎么办

语音内容

　　假如患者夜间出现了失眠，建议此类患者需要调整自身的情绪，不要过分的关注于失眠，如果躺在床上超过半个小时仍然不能入睡。建议这些患者需要起床做一些比较枯燥和乏味的事情，直到有了睡意之后再上床睡觉。

　　这些患者还要有健康的生活方式和规律的作息习惯。患者在睡前不能喝咖啡、喝浓茶，不能吃得过饱，也不能饿肚子。

　　这些患者在白天尽量不要午睡，或者白天午睡的时间不要超过半个小时，不要在床上做和睡眠无关的事情，比如在床上看电视、看书、玩游戏。