失眠多梦睡眠质量差

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　　假如患者存在失眠、多梦，并且睡眠质量比较差，建议这些患者一定要调整自身的情绪，避免过度的紧张和焦虑，要有规律的作息时间，患者在饮食上一定要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物。

　　这些患者没有睡意的话就不要上床睡觉，不在床上做和睡眠无关的事情，不能在床上看书、看电视、玩游戏、玩手机，白天午睡的时间不要超过半个小时，或者尽量避免午睡，这样可以增加夜间入睡的驱动力，需要减少卧床的时间。

　　平时要保持规律的作息时间，还要规律进餐、睡前避免喝酒、喝浓茶。