失眠快速入睡的方法

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　　假如患者存在失眠，对于这些患者而言，快速入睡的方法，其实需要转移自身的注意力，这些患者可以进行专业的放松训练，比如患者可以转移注意力，将关注力放到自己的呼吸上面，并且可以进行冥想训练。

　　这些患者一定要有了睡意之后再上床睡觉，如果躺在床上超过半个小时仍然不能入睡，可以起床去做一些比较枯燥和乏味的事情，比如做家务、看书等，直到有了睡意之后再上床睡觉，不能在床上做与睡眠无关的事情，比如看电视、玩游戏，白天尽量不要午睡，要减少卧床时间。