失眠多梦的调养方法

语音内容

　　对于存在失眠多梦的患者而言，调养的方法有很多，这些患者最好进行失眠的认知行为治疗。此类患者要保持健康的睡眠习惯。这些患者在日常生活当中不能抽烟、喝酒、喝浓茶，每天要进行规律的体育锻炼，要增强机体的体质。

　　睡觉前可以听一些比较舒缓的音乐，还可以喝半杯温牛奶，但是不能暴饮暴食，不要吃一些不容易消化的食物，也不能有饥饿感。每天要进行身心的放松训练，保持肌肉的放松以及进行俯视呼吸训练。