如何调养失眠多梦

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　　要想调养失眠多梦，那么这些患者需要进行失眠的认知行为治疗，此类患者要保持心态的放松，不要过分关注睡眠问题，并且要保持良好的睡眠习惯和健康的生活方式。

　　患者在睡觉前不要喝酒、喝咖啡、喝浓茶，也不能抽烟，每天要进行规律的体育锻炼，要增强机体的免疫力，睡觉前不能暴饮暴食，也不能饥饿，不能吃一些不容易消化的食物，并且要放松身心。这些患者平时尽量不要午睡，这样可以增加夜间入睡的驱动力。保持愉快的心情。