更年期失眠怎么办

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　　女性在更年期由于体内的激素水平变化，比较容易出现焦虑、烦躁、失眠等症状，更年期失眠也是很多女性会遇到的困扰。

　　在更年期失眠的治疗过程中，最主要的是采取心理治疗，我们应该正确的认识到这是一个正常的生理过程。当过渡到绝经期以后，随着激素水平的稳定，失眠症状也会慢慢的改善。

　　另外在生活方式和睡眠习惯上我们要适当的调整，白天可以进行适当的有氧运动，晚上不要赖床。平时白天也不要补觉，困了时候晚上应该尽早的去睡觉，睡前可以泡泡脚喝牛奶，听一些舒缓的音乐，尽量让自己在心情上放松。

　　如果通过这些仍然没有办法改善，可以寻求药物帮助，比如说服用安眠药、抗抑郁药或者抗精神药物，但是需要在医生指导下服用。