颈椎病正确锻炼方法

2019-04-12 14:41播放 : 3132 手机浏览
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颈椎病正确锻炼方法

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  对于颈椎病的患者,最好的锻炼方法一是做米字操,也就是行颈部活动来写米字,从而锻炼颈、肩、背部的肌肉力量,可以预防颈椎病的复发。

  再者就是可以行颈部肌肉的按摩,特别是对于长时间低头弯腰活动的人。在低头活动中途可以适当的进行昂头,手部按摩颈后部的肌肉,使肌肉组织放松,从而减轻肌肉和韧带的疲劳。

  还可以行放风筝、打羽毛球的运动,因为在上述运动中,病人要经常性的昂头,而经常性的昂头能减轻颈部的椎体受力和减轻椎间盘内部的压力,对于颈椎病的恢复也有很好的帮助。

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