十字韧带损伤怎么锻炼

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　　临床中对于十字韧带损伤以后的病人早期需要进行股四头肌的收缩功能训练。可以在床上进行伸腿、勾脚收缩肌肉，也可以局部肌肉进行按摩，还可以进行抬腿锻炼。目的是为了防止局部肌肉萎缩，并且促进局部静脉回流，有效的预防血栓的发生。

　　等到后期局部韧带损伤以后，长得比较结实了，关节稳定性比较好了，就可以进行膝关节的屈伸活动，来恢复病人正常关节活动度了。建议烫洗以后接着进行功能锻炼，最好让家人帮助一下，可以让患者坐在床沿上，下肢自然的下垂，一手按着股骨，另一手按压踝关节，进行弯曲膝关节，来恢复病人正常关节活动度就可以了。