睡不着怎么办

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　　如果患者晚上睡不着，建议这些患者需要进行睡眠的认知行为治疗。患者要有良好的睡眠习惯。这些患者每天要有固定的上床睡觉时间和起床时间，要使大脑将床和睡眠建立直接的联系。因此这些患者不要在床上看手机、看电视、玩电脑、玩游戏，患者也不能在床上学习和工作。

　　这些患者假如夜间存在失眠，那么白天尽量不要午睡，这样可以增加夜间的入睡驱动力。此外，患者在睡前不能喝红酒、咖啡，也不能吃巧克力，患者如果躺在床上超过半个小时睡不着，那么可以起床做一些比较枯燥和乏味的事情。