失眠难以入睡怎么办

2020-03-20 10:01播放 : 2634 手机浏览
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失眠难以入睡怎么办

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  在临床上失眠症患者如果出现的是难以入睡为主的,特别是上床以后30分钟不能够进入睡眠状态,那么建议服用见效比较快、作用时间比较短的短效药物,临床上首选推荐的是Z类药物,如唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等药物进行系统的治疗。

  这类药物一定要在医生的指导下,短期应用,其见效快、效果良好,长期大剂量应用容易出现耐受性、戒断反应或者是成瘾性。

  另外也需要进行系统的心理治疗,特别是认知疗法或行为疗法。认知以改善患者对睡眠的不合理的认知模式为主,重建认知体系,达到消除对失眠的不合理理解。而行为治疗以放松训练,如渐进式肌肉放松训练、想象放松训练等,或者是采用正面冥想等方法来改善睡眠状况。

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