失眠难以入睡怎么办

语音内容

　　在临床上失眠症患者如果出现的是难以入睡为主的，特别是上床以后30分钟不能够进入睡眠状态，那么建议服用见效比较快、作用时间比较短的短效药物，临床上首选推荐的是Z类药物，如唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等药物进行系统的治疗。

　　这类药物一定要在医生的指导下，短期应用，其见效快、效果良好，长期大剂量应用容易出现耐受性、戒断反应或者是成瘾性。

　　另外也需要进行系统的心理治疗，特别是认知疗法或行为疗法。认知以改善患者对睡眠的不合理的认知模式为主，重建认知体系，达到消除对失眠的不合理理解。而行为治疗以放松训练，如渐进式肌肉放松训练、想象放松训练等，或者是采用正面冥想等方法来改善睡眠状况。