最近失眠怎么办

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　　临床上如果说失眠是偶尔发生的，那么可以不用做太多的调整，进行自我放松就可以。特别是进行有效的放松训练运动、正念冥想、转移注意力等等都可以取得比较好的效果。临床上比较常常推荐的是渐进式肌肉放松训练、想象放松训练、深呼吸放松训练等方法，可以有效改善失眠。

　　如果说失眠症状严重明显的影响到社会功能或职业功能，而且已经达到了疾病的状态，那么临床治疗上根据失眠引发的疾病的名称不同选择药物治疗，特别是对于单纯性失眠症患者进行镇静催眠药物的治疗效果良好。

　　另外对于因为失眠导致的抑郁症、焦虑症、精神疾病，那么临床选择上主要应用抗焦虑药物、抗抑郁药物或者是抗精神病药物。另外也需要进行系统的心理治疗，包括认知调整等等效果良好。