怎么才不失眠

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　　睡眠是一个正常的基本的生理功能，要想达到不失眠，在临床上首先要做到的就是对睡眠状态不进行刻意的控制。

　　在临床上失眠的患者达到30%以上的患者，是因为过度的睡眠防御性思维造成的，也就是说患者往往过分关注自己的入睡问题，担心失眠，担心因为失眠影响工作，所以说越想去尽快控制睡眠，容易兴奋就越严重，担心和焦虑使这种状态更加的严重，最终导致睡眠困难。

　　所以说在临床上越是放松，睡眠状态越有效进行，在临床上对于改善睡眠状态导致不失眠的情况，主要是进行认知的调整、行为的训练包括放松训练、正念冥想，甚至在有些时候可以选择进行药物治疗。