怎样预防骨质疏松

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　　对于骨质疏松的预防，一是补充营养，特别是要补充足量的钙、胶原蛋白及维生素D，这种情况可以适当的多吃一点含蛋白比较高的豆制品、奶制品、海鲜、瘦肉之类的食物，以及多吃一点含钙高的虾皮以及豆制品、奶制品，以及新鲜的水果蔬菜之类的食物来促进钙质的吸收和蛋白的吸收。

　　再就是可以适当的多吃一点含维生素D比较高的动物肝脏、蛋黄、鱼肝油之类的食物来促进钙质的吸收，并且要适当的多行户外的活动，增加日照，从而增加人体对维生素D的合成，从而促进对钙的吸收。

　　再就是一定要保证充足的睡眠，还有就是一定要戒除不良的生活习惯，比如说抽烟、喝酒，一定要适当的戒除。再就是不能够喝含碳酸的饮料，也不能够喝浓茶和咖啡，以免导致身体钙质异常的流失，从而引起骨质疏松的发生。