老年骨质疏松吃什么好

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　　对于老年人出现的骨质疏松情况，主要是钙质异常的流失所引起的。所以在出现骨质疏松以后，可以适当的多吃一点含钙高的食物，比如说虾皮、豆制品、奶制品、瘦肉以及新鲜的水果蔬菜，都含有丰富的钙质，在食用以后有利于钙质的补充。

　　再就是可以多吃一点含维生素D比较高的食物，比如说蛋黄、奶酪、鱼肝油、动物的肝脏之类的食物，从而有利于维生素D的吸收。维生素D吸收以后从而有利于身体对钙质吸收的情况，所以能够很好地促进钙质的吸收，从而预防骨质疏松的发展。

　　并且在饮食调理以后可以适当的多户外参加运动，从而加强身体对维生素D的合成，对于钙质的吸收也有很好的帮助。