腰椎间盘膨出腰肌劳损做什么锻炼最有效

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　　如果患者存在腰椎间盘的膨出，并且合并了腰肌劳损，这些患者可以适度的进行腰部的锻炼，这样可以缓解患者疼痛的症状。但是建议患者一定要在医生的指导下进行锻炼，以免使患者的症状加重。这些患者可以进行腰部的按摩，这样可以起到改善局部肌张力的作用。

　　一般来说可以先按揉腰腿部在按揉两侧的腰部，并且要循序渐进的进行。手法的力量不能过重，也不能过轻，避免使用强劲有力的暴力进行冲击按摩，以免使患者的病情加重。这些患者还可以应用一些改善肌张力和止痛方面的药物进行治疗。患者平时要保持良好的坐姿。