肩周炎自我治疗方法

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　　对于病人出现了肩周炎的情况，自我治疗的方法主要是通过功能锻炼以后，牵拉开粘连挛缩的组织，从而恢复正常的肩关节功能和减轻疼痛!

　　并且在自我治疗的过程中，一定要多注意保暖，避免受凉，可以应用七步甩走肩关节炎的方法进行自我康复治疗。

　　第一步是前后摆动间关节。第二步是回旋摆动关节，顺时针方向和逆时针方向画圈。第三步是正身双手爬墙的运动，还有就是可以行侧身单手爬墙的方法。再就是可以应用拉滑轮的方法，进行肩关节上举的功能锻炼。再就是可以行肩关节内旋、外旋的锻炼，并且可以通过梳头的方法来牵拉粘连挛缩的韧带和关节囊。

　　通过上述方法锻炼，幅度由小变大，活动量由小增大，时间由短到长，循序渐进地进行锻炼，一般是能够恢复肩周炎的。