备孕期间注意事项

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　　在备孕期间，夫妻双方应该远离可能会对胎儿造成一定伤害，导致胎儿畸形的情况发生，比如说男性应该戒烟最好也戒酒，而女性除了均衡饮食以外，可以适当的补充叶酸。建议从备孕前三个月开始就使用0.4毫克的小叶酸，或者服用含叶酸的复合维生素，这样可以减少胎儿神经管畸形的发生。另外在备孕期间应该放松心情，早睡早起，增强体育锻炼，尤其是户外的体育锻炼。

　　平时均衡饮食，多吃蔬菜水果，适当的补充优质蛋白。比如说牛肉鸡肉鱼肉这一类食物，男性可以多吃一些含锌的食物，有助于提高精子质量。