坐骨神经痛怎样锻炼

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　　坐骨神经痛是以坐骨神经经络及分布区域疼痛为主的综合征，坐骨神经疼痛的病因比较多，临床上最常见的还是腰椎的问题而引起的坐骨神经疼痛，比如说椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄症就会引起病人脊髓神经受压，从而出现坐骨神经疼痛症状。具体锻炼方法如下：

　　第一、对于这样的病人，要避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西，平时可以带个腰围带保护一下。

　　第二、需要针对性的锻炼腰背肌的肌肉力量，比如可以做小燕飞的动作，就可以有效的锻炼腰背肌力量的作用，在床上练习抬屁股的动作、拱桥式运动、三点五点支撑运动或者是平时进行游泳，都可以有效的加强腰背肌力量，就可以更好的保护腰椎，从而缓解病人坐骨神经疼痛症状的。