经期如何瘦身

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　　女性在经期如果需要瘦身，主要是通过控制饮食以及适当的运动。因为女性在经期的时候，本身身体相对会比较虚弱，新陈代谢相对会加快，再加上荷尔蒙的分泌升高，会促进脂肪的燃烧分解，进而减肥效果，瘦身效果会更加的明显。这个时候减肥一般建议控制高热量，高糖分，高油脂的食物，摄入过多，比如肥肉，奶酪，蛋糕，碳酸饮料等。同时要多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，玉米，麦片，藕片，红薯等，这些食物本身可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，进而起到减肥的效果。

　　同时还需要适当的做有氧运动。比如慢跑，一般是建议在跑步机上慢跑，不能跑过长的时间，而且还可以做做瑜伽，打打太极，做仰卧起坐，这样的话都可以起到减肥瘦身的效果。