月经期如何减肥

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　　女性在来月经期间减肥，主要是通过控制饮食以及适当的运动，进而达到减肥的效果！

　　控制饮食主要是避免高糖分，高油脂，高热量的食物，比如油炸，膨化食物，腌制食物以及肥厚油腻的食物，这些食物的话容易导致脂肪的堆积。同时在这个时候的话应该多吃一些当季节的新鲜水果蔬菜，和富含优质蛋白的食物，以及富含纤维素的食物。因为这些食物可以补充身体所需的氨基酸以及维生素，提高经期女性身体的免疫力，同时富含纤维素的食物可以促进肠胃的蠕动，进而保持大便的通畅，促进肠道宿便排除干净，这样的话也有助于脂肪的分解，达到减肥的效果。

　　而且在这个时候也要适当的做有氧运动，因为有氧运动可以加快脂肪的燃烧，进而达到减肥的效果，但是对于剧烈的运动要避免，因为容易引起经期出现痛经的现象。