腰肌劳损的康复锻炼方法
腰肌劳损的康复锻炼方法有很多,首先第一个就是要加强腰背部的肌肉力量,腰背部的肌肉量锻炼方式有很多,在这里可以教大家一个比较简单的在床上就可以完成的动作,就是我们常说的“飞燕”。飞燕的话事实上就是你趴在床上,然后四肢、手、脚、头等部位向上翘起,这个时候就类似于一直飞翔的燕子,用力的把手和脚都用力地抬起来,这个时候就可以让腰背部肌肉得到明显的加强,这是第一种方法。
第二种方法刚好相反,这个时候是躺在床上,然后以你的两手两脚作为支点,用力的把肚子往上挺起来,这时你也能够深深地感受到你的腰背部的肌肉正在用力,这是第二种方式。
第三种方式可能相对有一些年纪大的患者可能会有一些吃力,但是对于年轻人来说,会是一个非常好的锻炼方式,就是平板支撑!平板支撑对于腰背部肌肉力量,包括核心肌群的锻炼都是非常有帮助的,建议每天练三次,每次至少持续三分钟左右。
冻结肩跟肩周炎其实讲的是同一回事儿。讲的就是肩关节不明原因的出现,肩膀疼痛、活动受限一系列的临床表现的一个总称。
黄玮华中科技大学同济医学院附属协和医院2020-01-21 播放(15101)
治疗颈椎病应该根据不同的分期,不同的类型阶段来进行相应的治疗。在颈椎病的早期,一般是通过保守治疗阻止颈椎变严重。当颈椎病的程度变严重,甚至是出现很多明显的神经症状的时候,通常就是通过手术来治疗,解除神经的压迫,避免神经损伤的进一步加重。
黄玮华中科技大学同济医学院附属协和医院2019-04-28 播放(25564)
冻结肩就是由不明原因引起来的肩关节疼痛,同时伴有主动活动和被动活动都受限的一种疾病叫冻结肩。好发在五十岁左右的人群。
黄玮华中科技大学同济医学院附属协和医院2020-01-21 播放(14494)
颈椎病的手术恢复时间主要是取决于手术的类型和病人术前损伤的严重程度。一般来说有内植物的病人,完全恢复至少需要三个月的时间。如果手术之前有明显的神经损伤的症状,术后能够恢复到最大程度的时间要多长,这点就取决于每个人的压迫程度、手术方式、术后的康复等等综合因素的影响,最长的可达几年时间。
黄玮华中科技大学同济医学院附属协和医院2019-04-29 播放(26207)