湿气太重怎么排出来

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　　湿气太重了，会影响到脾胃功能，导致食物的消化和吸收障碍，严重影响人体的体质。要想祛除体内的湿气，主要可以采用以下几种方法：

　　第一，通过中医的外治法，也就是艾灸、拔罐的方法作用于人体表面相应的俞穴，达到疏通经络、散寒除湿的目的。通常选择的穴位是脾腧穴、胃俞穴、足三里穴、中脘穴、阴陵泉穴等等。

　　第二，必要的时候可以吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、赤小豆等等。

　　第三，情况严重的，可以在专业的中医师指导下服用一些健脾祛湿的中成药，如健脾丸、归脾丸、参苓白术散等等。

　　第四，要从根本上改善不良的生活和饮食习惯，平时少吃辛辣刺激的食物，并且保证良好的作息，早睡早起，进行适当的体育锻炼。