每晚都失眠无法入睡怎么办啊

视频内容

　　失眠我们要尽量少服药，尽量改变环境，改变我们的心态，来调节失眠的问题。

　　首先我们要关注床的舒适度，把床垫弄厚一点，柔软一些，就会有意想不到的效果。还有睡眠时的保暖也很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖和，也影响深睡眠的时间。

　　第二个要定期的运动，运动会减缓人的压力，使身体疲劳，释放精力释放体力，这样对睡眠都是有帮助的。运动还会延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。