孕晚期严重失眠整夜睡不着怎么办

视频内容

　　第一点是营造安静良好的睡眠环境。

　　第二点睡觉之前一个小时洗个热水澡，泡泡脚。

　　第三要坚持散步，适当的运动。每天早上孕妈妈们可以趁着空气新鲜，天气晴朗可以到室外散散步。一来可以放松心情，调节情绪，二来可以促进血液循环，可以产生疲劳感，晚上更容易入睡。如果早上运动完不够的话，傍晚也可以出去散散步。吃完晚饭散散步，不仅有利于食物的消化，还增加疲劳感，这些都有利于睡眠。