减肥可以喝碳酸饮料吗

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　　减脂期间能否喝碳酸饮料，这就要分开说了，因为当我们说到碳酸饮料的时候，第一反应就是可乐雪碧这种含糖的碳酸饮料，其实并不是这样，另一种碳酸饮料就是不含糖的，比如说苏打水。我们都知道要想减脂，首先是要控制每天摄入的食物热量，而苏打水的主要成分是水、二氧化碳、碳酸氢钠，一瓶苏打水的热量是0千卡，完全没有任何热量，脂肪也是0，因此在减脂期间是可以喝的，而另一种含糖的碳酸饮料，比如说普通的可乐、雪碧、芬达，除了之前说的那些成分外，另外还有果葡糖浆、白砂糖，热量基本都在每100ml/50大卡左右，因此热量不低，所以想减肥的人群是坚决不可以喝的。最后市面上会出现一只0卡路里的“零”度可乐还有一种号称可以减肥的COCA COLA PLUS，那这些可乐可以喝吗?

　　从官网的资料看，COCA COLA PLUS 含有难消化糊精、碳酸、焦糖色素、甜味剂比如阿斯巴甜、安赛蜜等，这种可乐最大的特点就是用甜味剂代替了白砂糖，并添加了难以消化糊精，虽然甜味剂的热量很低，而且商家标版是“无糖”，但是在我国“无糖”意味着每100ml含糖量不高于0.5克，“零热量”表示每100ml热量不超过17千卡，因此所谓的“无糖”“零热量”并不是真的一点热量都没有;而号称能减肥的COCA COLA PLUS 所含有的难消化糊精又称抗性糊精，每470ml仅含有5克，这样的量对于减肥来说杯水车薪，甚至可以忽略不计。因此如果在减脂期间像喝碳酸饮料，那我建议直接喝苏打水比较好，而苏打水之外的其他碳酸饮料就不要喝了，总之对于许多需要减肥的人来说，如果不去控制饮食和多参加运动，仅仅指望喝这种饮料来减肥，是完全不靠谱的。