减肥时饿了吃什么不会胖
减肥人群始终要记住一点,不要吃高脂肪的东西。我们可以在运动的时候吃一点甜点,是不是可以偶尔为之?其实不可以,甜点的脂肪一般都比较高。
那么,在大多数的时间里,运动后如果吃东西要怎么吃呢?建议还是以吃碳水化合物或者是蛋白质食物为主,高脂肪的食物我们尽量不要去碰,不要去吃。具体来说,比如说像薯类、玉米、土豆、芋头、水果、鸡蛋白、牛奶、酸奶、低脂肪的肉类都是一个很好的选择。你可以做成一份色拉的形式来吃,当然如果这是要考虑减肥的。如果是想增肌的话又是另外一种选择。
有人说运动后不能吃东西,一吃东西他就会变胖。这种说法对不对呢?其实是完全不对的。运动后是可以吃东西,而且运动后吃东西还不容易胖人。只要是具备一定强度的运动,达到了一定的时间,一般都能够消耗掉不少储存在肌肉里面的糖类和脂肪,运动后的身体会优先补充这些消耗的一个糖类和脂肪,这时候要拿什么来补充呢?就是从运动后的食物里面去提取它,所以运动后即使多吃一点也不会很容易长脂肪的。特别对于一些练器械的,肌肉量很大的人群,肌肉里面储存的肌糖原、肌内脂肪就会比较多,运动后吃东西就越不容易胖。
运动的时间越长,消耗的越多,然后运动后吃东西也就越不容易变胖。反过来说,假如仅仅只是说做了轻轻松松的运动,达不到运动效果,那么运动后还是不要吃东西,因为运动量实在是非常的少。
运动前的话吃东西要建议吃什么呢?我们还是建议吃一些清的流质,比如说喝一杯酸奶或者是吃一点蛋羹等等,否则吃完以后马上运动会导致胃部的不舒服、不舒适。所以一般建议饭后一个半小时再运动,这样效果会比较好,人也不会不舒服。
哺乳期妈妈,首先每天需要比普通人增加500千卡左右的热量以及比平时多喝汤水1000ml左右;其次,每天要比平时额外增加25克左右的蛋白质;最后,需要额外补充钙、维生素A、维生素B和维生素C等,可以多吃奶制品、豆制品、果蔬、虾皮小鱼、动物肝脏等。
朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-03-27 播放(23992)
宝宝营养不良,可能是因为营养摄入不足,挑食或者偏食造成的。不要随便给孩子吃补品。当孩子出现营养不良的现象时候,一定要注意蛋白质的补充,坚持一段时间后,可以慢慢使消化不良的现象得到改善。
朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-10-20 播放(18478)
产妇产后的饮食应该少量多餐,荤素搭配为宜。产妇是可以适当食用螃蟹的,但是一定要少吃,而且只能吃活着的螃蟹。因为螃蟹死后体内会产生一种有毒的物质,即使煮熟了也不容易被破坏。
朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-10-19 播放(18203)