孕妇早期吃什么好

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孕妇早期吃什么好

视频内容

  由于大部分人都会出现轻度或者是重度有不同的妊娠反应,比如说像头晕恶心,呕吐,身体不适,食欲不振,乳房胀痛,还有厌油腻,偏好酸食或者是清淡的食物,影响了对营养素的补充,因此孕妇就应该少量多餐!不要像以前一样就是强调食物的规律性,要保证食物的进食量,进餐的餐次。其次的话要注意食物的种类,对一般的早孕反应比如说要适当的补充B族的维生素,减轻早孕反应的症状,那膳食的话我们以清淡饮食为主,选择容易消化而且能够增进食欲的食物,避免油腻的食物以及甜品。孕早期可以吃一些酸性类的食物,比如说像杨梅樱桃柑橘还有苹果,这时候可以缓解孕早期的食欲不振。

  另外孕早期的话胎儿器官的系统是还没有完全发育好的,胎盘形成是比较关键的一个时期,而在这个阶段如果是叶酸缺乏,发生神经管畸形的风险就会比较大。所以叶酸是B族维生素的一种,我们会建议多吃一些含叶酸高的食物,比如说像一些菠菜西兰花,还有动物的肝脏,育龄的妇女补充叶酸,而且还可以起到防止巨幼红细胞贫血和胎儿神经管畸形的症状。

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