打呼噜厉害怎么办

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　　打呼噜厉害的话会影响到其他人的睡眠，同时对自己也是比较有危害的，因为打呼噜时导致的缺氧会伤害到全身的血管。那么如果说有严重的打呼噜，可以有哪些小办法来缓解打呼噜的现象呢。

　　首先就是睡觉的枕头不要太高，因为睡眠的时候枕头太高会造成这个脖子的曲度增加，脖子的曲度增加的时候，气流在通过呼吸道的时候阻力也是增加的。所以习惯高枕睡觉的病人可以换一个比较平一点的枕头，或者说去枕，平睡。这样在睡眠的时候，气道能够保持一个直线。另外呢就是说如果有鼻炎的话，可以经常用一些生理盐水清理一下鼻腔，让鼻腔阻力降低。这些都是比较简单有效，降低严重打呼噜的一些措施。

　　第二个比较简单有效的办法就是换一个比较洁净的枕头。如果说枕头上的尘埃比较多，或者脏东西比较多的时候，会经常影响和刺激到呼吸道，甚至有时会出现呼吸道过敏的反应。那呼吸道反复的受到刺激，甚至发生过敏的时候，气道阻力是明显增加的，这个时候就会导致打呼噜比较厉害。如果能够做到经常更换枕套，保持寝具的清洁干净，也可以降低对打呼噜人群呼吸道的刺激。

　　在此之外，在睡前多喝一些水来缓解咽喉的干燥，也是可以缓解打呼噜的。如果说有条件可以用一些室内的湿化措施来改善空气中的湿度，减少鼻腔、咽腔这些呼吸道的干燥的程度，来保持气流的通畅。