长期失眠怎么办

2022-06-30 08:59播放 : 14758 手机观看
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长期失眠怎么办

视频内容

  长期失眠可以通过一些助睡眠的药物,比如说佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等,但建议不要长时间的依赖药物来进行睡觉,要养成良好的生活习惯。如果晚上容易失眠,白天就尽量不要睡午觉,在晚上睡觉前可以采取用泡脚来放松身体的肌肉,选择舒适的枕头和床垫,在睡觉的时候可以听一些助眠的音乐,放松心情,可以使得身体保持放松,情绪稳定也可以起到帮助睡眠的作用。

  如果长时间失眠,有可能是一种病,则需要到医院去排除相关的病因,例如有抑郁、焦虑、自闭的情绪,都可以导致这种失眠。那么可以采取一些户外的活动,放松心情,观看美景,来改善心情,保持愉悦。

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