为什么会早醒

2022-06-23 09:07播放 : 14284 手机观看
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为什么会早醒

视频内容

  早醒是精神压力过大、情绪紧张、精神紧张、焦虑等造成的现象,属于睡眠障碍的范畴。不良的生活习惯也容易引起早醒,比如睡觉前喝酒、喝浓茶、喝咖啡,会影响到睡眠质量,会导致早醒,在睡觉前玩刺激性的游戏、看恐怖的电影或者电视剧,或者是做了剧烈的运动,都会影响到睡眠导致早醒。心理上的疾病也会造成早醒,如抑郁症、焦虑症、自闭症等,例如焦虑抑郁的患者常常会有精神的涣散、注意力无法集中、空虚无聊、悲观消沉的症状,而常常早醒。

  在日常生活当中,应该要提倡科学合理的生活习惯,按时的起居,做到劳逸结合,适当的进行户外的运动,可以放松自己的心情,不要让自己长时间处在压力过大的环境,这样对于改善睡眠是有益的。

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