怎么预防骨质疏松呢

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　　预防骨质疏松，需要适当地户外去运动，还要多吃一些含钙的食物，多到户外去晒太阳，避免体内钙质流失进一步加重。在生活方面，每天要坚持锻炼30分钟，促进血液循环，提高抵抗力。还要吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等含钙质丰富的食物来预防骨质疏松。要多接触阳光，促进钙质的吸收。适当地补充维生素d，促进肠道钙的吸收，也可以增加肌肉协调性，预防跌倒。要减少抽烟和喝酒的次数，避免喝一些碳酸饮料，不要喝一些浓茶、浓咖啡，影响钙质的吸收。

　　随着年龄的增长，体内的钙质可能会逐渐地流失，严重的情况下会导致骨质疏松，骨质疏松会引起患者出现周身性的疼痛或者容易骨折，在摔倒或者是弯腰的时候反复咳嗽的时候，有可能会诱发这种骨折，适当活动会延缓钙流失、增加肌力，也可以预防骨折。