高脂血症如何预防

视频内容

　　预防高脂血症需要调整好自己的生活习惯和饮食习惯，还要保持心情愉快。

　　在生活方面要适当地增加户外运动，锻炼身体，每次锻炼的时间最好能在30~60分钟左右。选择适合自己的运动方式，需要长时间的坚持，才能起到帮助降血脂的作用。可以采用慢跑或者是散步，还有游泳等方式来运动。

　　在饮食方面要合理搭配，少吃胆固醇、高热量、高脂肪酸的食物，比如说肥肉、油炸薯片、炸鸡腿等。一日三餐要定时定量，不要一次性吃太多的食物，不要暴饮暴食。

　　另外在心理方面避免过度紧张或者是焦虑抑郁，减少情绪波动这些不稳定的一些心态。在日常生活中一定要心情好，积极向上，必要时可以多喝一些温开水，补充体内的水分。