怎么预防骨质疏松

2018-12-26 15:54播放 : 16093 手机观看

　　骨质疏松的预防方式有很多。首先第一个就是要养成健康的生活习惯，经常锻炼，同时戒烟、少喝酒，从而减少患上骨质疏松的风险。

　　第二方面，就是要养成科学合理的饮食习惯。好的饮食谱，甚至好过于你经常吃一些钙片。好的食品包括奶制品、豆制品，以及一些海产，都对于预防骨质疏松是有好处的。

　　第三，补钙的目的并不是吃了多少钙，而是有多少钙被吸收了，因此对于促进有利于钙吸收的维生素D3的摄入是非常重要的，维生素D3富含的食品有海产、瘦肉等。

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骨质疏松最主要的两个特点，就是疼痛和易于发生骨折。疼痛是初期骨质疏松患者最常见的表现，另外身长缩短、驼背也是骨质疏松的表现。而骨质疏松发展到严重的时候，就会出现易于骨折的症状，包括脊柱部的骨折和老年髋部骨折。

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骨质疏松没有不能吃的水果，因为水果中都含有大量的钙、维生素以及丰富的氨基酸，比如橙子、香蕉、苹果、葡萄、火龙果、西瓜等。

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骨质疏松的症状有多种，表现为全身关节的疼痛，特别是腰背肌肉的疼痛。病人在行走、睡觉、饮食都会有疼痛的症状，有的病人症状比较严重，为了进一步确诊，可以查骨密度。

黄玮华中科技大学同济医学院附属协和医院2021-01-07 播放(9883)

原发性骨质疏松如果没有骨质疏松症状，只要在饮食中补充钙片或维生素D就可以了，当出现骨质疏松后就要进行开源节流治疗，开源就是吃钙片和维生素D3，节流就是抗骨质疏松的治疗，包括抗骨吸收、促骨骼形成、雌激素的抑制剂等药物的治疗。

黄玮华中科技大学同济医学院附属协和医院2019-05-07 播放(22512)

多喝牛奶，改善骨密度偏低。可以食用燕麦，改善人体血液循环的功能，缓解压力。其次还可以食用芝麻补充营养。

黄玮华中科技大学同济医学院附属协和医院2019-09-24 播放(14426)